• Plan dzien po dniu (10 min)


    Wchodzisz w system, nie w „silną wolę”. Wiesz dokładnie co zrobić od Dnia 0 i w pierwszych 72 godzinach, żeby nie wrócić po 2–7 dniach.

  • 4 scenariusze na triggery


    Gotowce na najgorsze momenty: kawa, przerwa w pracy, auto, stres — żebyś nie musiał improwizować, gdy „ciągnie”.

  • Plan awaryjny + test na koniec


    Masz „Plan A i Plan B”, protokół po potknięciu oraz mini test, czy masz plan, czy tylko nadzieję.

Zwijana treść

Dla kogo jest ten e-book?


Dla osoby, która pali regularnie (np. 10–20 dziennie), wraca do palenia po kilku dniach i chce system, a nie „motywację na chwilę”.

Co dokładnie dostaję po zakupie?


PDF z planem „dzień po dniu”, scenariuszami na triggery (kawa/przerwa/auto/stres), planem awaryjnym i mini-wyzwanie + test na koniec.

Ile czasu dziennie to zajmuje?


Minimum. Zwykle 5–10 minut dziennie, bo masz gotowe kroki i checklisty.

Nie palę, bo mam plan 30 dni do…

Cena?

Prawie jak paczka szlugów czy liquid

Czy muszę rzucać „na zawsze” od razu?


Nie. Idziesz w 30 dni, a nie w wielką deklarację. Skupiasz się na krokach i na tym, co zrobić „tu i teraz”.

Co jeśli „ciągnie” i mam ochotę zapalić?


Masz prosty protokół: rozpoznanie (głód vs automat), timer 3 min, zamiennik i zmiana miejsca.

Co jeśli zapalę jednego? To koniec?


Nie. Masz „protokół 15 minut”, żeby wrócić na tor bez dramy i bez efektu „a trudno, to palę dalej”.

Najgorsze dla mnie jest auto / kawa / przerwy. Czy to uwzględnia?


Tak — są osobne scenariusze i checklisty dokładnie pod te momenty.

Czy to jest poradnik medyczny?


Nie. To plan behawioralny / nawykowy. Jeśli masz kwestie zdrowotne lub bierzesz leki — skonsultuj to z lekarzem.

W jakiej formie dostaję e-booka?

PDF do pobrania po zakupie (link na mail + strona podziękowania).

Czy zakup jest dyskretny?


Tak — dostawa jest cyfrowa (PDF), bez paczki